Câu Cá Giải Trí Miền Tây

Có nên dùng dầu ăn khi chế biến món chay?

 tháng 4 14, 2018     Mách Nhỏ     No comments   

Ngày nay, trào lưu ăn chay phát triển mạnh và trở nên khá phổ biến. Con người tìm tới ăn chay với nhiều lý do khác nhau. Trong đó, có người tìm đến ăn chay bởi vì không muốn sát sinh, tìm kiếm sự thanh thản trong tâm hồn. Có người ăn chay vì mục đích sức khỏe, sắc đẹp (giảm cân). Một số người ăn chay với mục đích để bảo vệ môi trường và ăn chay vì mục đích kinh tế…
 Dù mục đích ăn chay là gì nhưng theo khuyến cáo của TS. Từ Ngữ, Phó Chủ tịch - Tổng thư ký Hội dinh dưỡng Việt Nam, đây là một chế độ ăn tốt cho sức khỏe nhưng phải ăn đúng cách. Về bản chất con người là loài động vật ăn thực vật cho nên hàm ăn rất đều và bằng, không sắc nhọn như loài ăn thịt có răng nanh và sắc. Thời tiền sử khi chưa có lửa con người sống chủ yếu là ăn thực vật. Khi lửa xuất hiện, con người chuyển sang ăn các loại động vật và thực vật trong cùng một bữa ăn.

Hiện nay, trên thế giới tồn tại 5 chế độ ăn chay khác nhau, mỗi chế độ ăn lại có những thế mạnh nhất định. Ở Việt Nam chế độ ăn chay không ăn thịt, chỉ ăn thực vật được áp dụng khá rộng rãi. Một số ít người ăn chay không ăn thịt nhưng có sử dụng trứng và các sản phẩm từ sữa.

Trước quan niệm cho rằng, dùng nhiều dầu mỡ để chế biến các món ăn chay sẽ giúp cho các món ăn ngon hơn, TS. Từ Ngữ cho rằng: “Việc sử dụng nhiều dầu mỡ trong chế biến món ăn chay không có sự liên quan tới khoái khẩu. Sử dụng dầu mỡ nhiều hay ít trong các món ăn chay là do nhu cầu của con người cần có dầu mỡ và thực phẩm giàu lipid trong bữa ăn”.

 Dùng dầu như thế nào khi ăn chay?

TS. Từ Ngữ cho hay, việc dùng dầu ăn trong các món ăn chay hợp lý là rất cần thiết. Vì lượng chất béo từ dầu thực vật sẽ tham gia tích cực vào các chuyển hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng dầu thực vật như dầu ô liu, dầu mè, dầu gấc… chỉ cho vào món ăn sau khi đã nấu chín.
Đối với các loại dầu dùng để chiên rán như dầu đậu nành chỉ nên dùng một lần. Không chiên rán ở nhiệt độ quá cao vì dầu có thể biến đổi tạo ra những chất gây hại cho sức khỏe.
“Chế biến đồ ăn chay không nên cho quá nhiều dầu thực vật. Vì ăn nhiều dầu thực vật (chất béo) là một trong những nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi cơ thể bị thừa năng lượng vẫn có nguy cơ bị thừa cân béo phì”, TS Từ Ngữ nói.

 Với người ăn chay vì mục đích giảm cân chỉ nên ăn các món ăn luộc và hấp. Khi ăn chay nên dùng các sản phẩm tự nhiên để chế biến thành các món ăn, nên ăn đa dạng, tránh được nguy cơ bị thiếu chất.
Lưu ý, người ăn chay không nên lạm dụng các thực phẩm chế biến sẵn như chả chay, giò chay, thịt chay… Các sản phẩm giả đồ ăn mặn này thường có thêm các chất phụ gia, nếu không kiểm định được chất lượng sẽ gây hại cho sức khỏe.
  • Share This:  
  •  Facebook
  •  Twitter
  •  Google+
  •  Stumble
  •  Digg
Gửi email bài đăng nàyBlogThis!Chia sẻ lên XChia sẻ lên Facebook
Bài đăng Mới hơn Bài đăng Cũ hơn Trang chủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Popular Posts

  • Bánh da lợn đơn giản
    Bánh da lợn đơn giản - NPFamily Recipes Để có một chiếc bánh da lợn nhân đậu xanh vô cùng thơm ngon và vô cùng độc đáo thì ho...
  • Canh rau ngót nấu lòng gà ngon tuyệt
    Rau ngót và rau ngót nhật từ lâu đã được đánh giá là các loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, giúp bồi bổ sức khỏe đặc biệt vào những ngày hè...
  • BÚN BÒ
    Bún bò là một món ăn rất ngon, ăn kèm với nhiều loại rau. Đặc biệt bún bò phải có nước chấm ngon, đó là bí quyết tạo nên độc chiêu của món ...
  • Bánh Bàn
    NGUYÊN LIỆU A – BỘT VỎ Giống bánh quai vạt. B – NHÂN BÁNH - 200g Đậu xanh - 200g Đường - 4 Lòng đỏ hột vịt muối - 1 Muỗng xúp rượu trắng - 1...
  • Bánh Lọt Bà Ba
    NGUYÊN LIỆU Nguyên liệu cho món  bánh lọt bà ba  gồm có: - 300g bột nếp - ½ kg đường cát - 10 cọng lá dứa - Vài giọt màu xanh lá cây - 300g ...
  • Xôi Đậu Xanh
    NGUYÊN LIỆU Nguyên liệu cho món  xôi đậu xanh  gồm: - 1 Lít nếp tốt - ½ Kg Đậu xanh - 10 Cọng lá dứa, một chút muối - 100g Nước cốt dừa CÁCH...
  • MỨT MÍT
    Mứt mít , món ăn chơi ngày tết khá là ngon và hấp dẫn. Với cách làm đơn giản, bạn hoàn toàn có thể làm món mứt này cho gia đình bạn để chuẩn...
  • Nói chuyện với con gái
    Mẹ bạn không biết nói chuyện "bình thường" kiểu như hôm nay như thế nào, mẹ/em/anh/chị làm gì ngày hôm nay? những câu hỏi thông th...
  • Thịt heo xào thập cẩm
    Nguyên liệu: - 200g thịt nạc heo. - 1/2 trái ớt chuông. - 1 hộp nấm linh chi nâu (100g). - 50g đậu bắp. - 1 trái ớt chỉ thiên, 1 củ hành tím...
  • Nồi cơm điện tử công nghệ Fuzzy BlueStone RCB-5908 1.2L
    Giới thiệu sản phẩm Nồi cơm điện tử công nghệ Fuzzy BlueStone RCB-5908 1.2L NỒI CƠM ĐIỆN TỬ BLUESTONE RCB-5908 Với thiết kế đa công dụng, đẹ...

Bánh hỏi chả giò

Bánh hỏi chả giò Làm đồ chua nhanh gọn bằng cách: cho cà rốt, củ cải đã căt vào lọ, cho đường, giấm, xíu nước. Đậy nắp. Lắc lên cho đều. Sau...

Tìm kiếm Blog này

Được tạo bởi Blogger.

Lưu trữ Blog

  • tháng 8 2018 (10)
  • tháng 7 2018 (44)
  • tháng 6 2018 (36)
  • tháng 5 2018 (43)
  • tháng 4 2018 (19)
  • tháng 3 2018 (20)
  • tháng 2 2018 (27)
  • tháng 1 2018 (1)
  • tháng 12 2017 (30)
  • tháng 11 2017 (2)
  • tháng 10 2017 (5)
  • tháng 9 2017 (1)
  • tháng 8 2017 (5)
  • tháng 6 2017 (5)
  • tháng 5 2017 (9)
  • tháng 4 2017 (2)
  • tháng 3 2017 (3)
  • tháng 2 2017 (2)
  • tháng 6 2016 (5)
  • tháng 5 2016 (4)
  • tháng 3 2016 (1)
  • tháng 2 2016 (1)
  • tháng 1 2016 (2)
  • tháng 12 2015 (3)
  • tháng 11 2015 (5)
  • tháng 10 2015 (12)
  • tháng 9 2015 (11)
  • tháng 8 2015 (14)
  • tháng 7 2015 (10)
  • tháng 6 2015 (20)
  • tháng 5 2015 (23)
  • tháng 4 2015 (23)
  • tháng 3 2015 (19)
  • tháng 2 2015 (8)
  • tháng 1 2015 (16)
  • tháng 12 2014 (5)
  • tháng 11 2014 (12)
  • tháng 10 2014 (14)
  • tháng 9 2014 (18)
  • tháng 8 2014 (22)
  • tháng 7 2014 (53)
  • tháng 6 2014 (28)
  • tháng 5 2014 (6)
  • tháng 4 2014 (1)
  • tháng 3 2014 (2)
  • tháng 2 2014 (3)
  • tháng 1 2014 (4)
  • tháng 12 2013 (5)
  • tháng 11 2013 (4)
  • tháng 10 2013 (6)
  • tháng 9 2013 (5)
  • tháng 8 2013 (6)
  • tháng 7 2013 (5)
  • tháng 6 2013 (3)
  • tháng 5 2013 (3)
  • tháng 4 2013 (2)
  • tháng 3 2013 (7)
  • tháng 2 2013 (8)
  • tháng 1 2013 (15)
  • tháng 11 2012 (16)

Nhãn

  • Am-thuc
  • An-chay
  • an-choi
  • an-ngon-ma-dep
  • asia
  • asian dish
  • Ăn Nhậu
  • Ăn sáng
  • Ấn Độ
  • baking
  • Bánh Chay
  • bánh mặn
  • Bánh mì
  • bánh mỳ
  • basic
  • BBQ
  • Bít tết
  • Bún
  • Cà tím
  • Cá ba sa
  • Cá hấp nước tương
  • Cá kho
  • Cà ri
  • Các món canh
  • Cac mon ham
  • Cac mon ve ga
  • Cac mon ve nam
  • Các món xào
  • Cách làm khô nai
  • Cách làm nước sốt trộn mì
  • Cải xanh
  • cake
  • canh bí đỏ
  • canh rau ngot
  • canh rau ngót lòng gà
  • canh rau ngot thanh nhiet tri ho do phe nhiet
  • Cao Bằng
  • Chau-au
  • Chè
  • Che-kem
  • chim cút
  • Cốm
  • Cơm cuộn
  • Cơm thố sườn heo
  • CSS cơ bản
  • cupcake/muffin
  • Cừu
  • dành cho ba mẹ
  • Day nau an
  • Dân gian
  • Dong
  • Dừa
  • Dưa Muối
  • Đậu hũ
  • đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua
  • Đậu Phụ Chay
  • Đu đủ
  • Feature
  • Gà
  • Ga ham nam
  • Ga nau khoai tay
  • Gà nướng
  • gà sốt me
  • gà sốt me cay
  • Games
  • giảm cân
  • Giam-beo
  • Giau-dinh-duong
  • Giò heo
  • gỏi càng cua
  • Google Adsen
  • Ha
  • Hải sản
  • Hàn Quốc
  • Han-quoc
  • HTML cơ bản
  • Huế
  • italian food
  • Kem Chay
  • kể chuyện nước Ý
  • Khai-vi
  • Khoai môn
  • Khoai tây
  • kim chi
  • kimchi cải thảo
  • Lam-banh
  • Lạp xưởng
  • Lẩu Chay
  • Lòng lợn
  • Mách Nhỏ
  • Mắm Chay
  • Măng
  • Mẹo Internet
  • mẹo vặt
  • Mì Chay
  • mon an bo mau
  • mon an giai doc tang cuong he mien dich
  • món ăn thanh nhiệt
  • món ăn tốt cho sức khỏe
  • Món Canh Chay
  • Món Chay Ngon
  • Món Gỏi Chay
  • món ngon cuối tuần
  • mon ngon viet nam
  • mon ngon voi long ga
  • mon ngon voi ot chuong
  • món ngon với nấm
  • Món ngon với thịt ba chỉ
  • món ngon với ức gà
  • Món Xào
  • Mon-canh
  • Mon-chien
  • Mon-chinh
  • Mon-hap
  • mon-kho
  • Mon-ngon
  • Mon-ngon-cuoi-tuan
  • Mon-ngon-de-lam
  • Mon-ngon-mien-bac
  • Mon-ngon-mien-nam
  • Mon-ngon-mien-trung
  • mon-nuong
  • mon-xao
  • Mực
  • Mứt
  • mứt chùm ruột
  • mứt dừa non cho ngày tết
  • my day gym
  • my university journey
  • Nấm đông cô
  • Nem Chay
  • New
  • Ngao
  • Ngày lạnh Hà Nội
  • Ngay-tet
  • Ngô
  • Ngũ vị Hương
  • Nha Đam
  • nhật ký
  • Nộm
  • Nui
  • Nuoc-khac
  • pasta
  • Phần mềm Protable
  • PHP cơ bản
  • quán thang bao
  • Rau muống
  • Rau trộn
  • rau xào thập cẩm
  • Rau-cu
  • review
  • rice
  • salad
  • sandwich
  • seafood
  • Seo Blogger
  • soup
  • Sốt cho mì trộn
  • sốt nấm
  • súp
  • súp bánh bao
  • Sườn
  • sweet
  • Tết nguyên đán
  • Thập cẩm
  • Theme Blogspot
  • Thịt ba chỉ xào nấm
  • thịt heo xào thập cẩm
  • Thịt kho đông
  • thit-bo
  • thit-ca
  • thit-ga
  • thit-khac
  • thit-lon
  • Thit-tha
  • Thủ thuật Blogspot
  • Tiec-tung
  • tin-am-thuc
  • tofu
  • Tóp mỡ xào nấm
  • Tôm
  • Tôm Chay
  • Tôm xào bắp mĩ
  • Tôm xào tỏi
  • traditional dish
  • Trang-mieng
  • travelling
  • Trứng
  • Ứng dụng
  • vegan
  • vegetarian
  • Video
  • vietnamese dish
  • Vịt
  • Vòng một
  • Xôi
  • xúc xích
  • xứ Huế

Báo cáo vi phạm

Copyright © Câu Cá Giải Trí Miền Tây | Powered by Blogger
Design by Hardeep Asrani | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com | Distributed By Gooyaabi Templates